产后恢复吃什么【饮食】4大食材莫错过

　　怀胎十月，一朝分娩。想必大家都听说过这句话。女性从怀孕一直等到生宝宝这无疑是一个相当漫长的过程，这个过程几乎就能够消耗掉女性身体之中所累积的所有营养物质和体力。当女性生产完之后，都需要坐月子，也就是需要一段时间养身体，好让身体恢复的像怀孕之前一样，生产完之后的饮食是妈妈们不得不关注的一件事情，今天南阳天伦医院医师就帮大家推荐一些有利于产后恢复的食物，我们一起来看看吧。

　　1.黄花菜

　　黄花菜在日常生活中很常见，很多人们喜欢将黄花菜和粉丝搭配在一起食用，味道鲜美，咬起来特别有感觉。黄花菜富含蛋白质、多种维生素、矿物质，营养价值高。

　　产后，女性适量地进食黄花菜，有清热、利尿、消肿、补血、通气、健脑的作用。产后女性容易出现头晕眼花、脸色发黄、睡眠不好、小便不畅等病症，多吃黄花菜则可以有所改善。

　　2.莲藕

　　莲藕是一种很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、维生素和矿物质而出名。莲藕汤更是产后女性必须喝上几回的汤羹。莲藕有健脾胃、去湿气、消淤积、下奶等多种功效。产后女性喝些莲藕汤好处多多，尤其是对食欲不好的，奶水不足的妈妈更是有益，可起到增强食欲，促进乳汁分泌的作用。

　　妈咪们可别把莲藕当作普通的蔬菜吃了，而是要多煲汤，隔天喝上一碗美味的莲藕汤对新生宝宝的健康成长很有帮助。有些商家用莲藕加工而成的藕粉也是一种很好的滋补品，很适宜老人和小孩饮用。

　　3.黄豆芽

　　黄豆芽中丰富的蛋白质、维生素和矿物质一直是它广受人们喜欢的原因。产后女性适量地吃黄豆芽有促进产后恢复，帮助新生儿增强血管壁弹性的作用，能有效减少宝宝发烧意外时表层皮肤的出血量。

　　豆芽中丰富的纤维素能改善女性肠胃不适引起的便秘等症状。需要注意的是，现在部分不良商家会生产毒豆芽，这种豆芽会对妈妈和宝宝的健康构成危险，建议在购买豆芽时到大型商场购买。

　　4.海带

　　海带中富含的多种微量元素是其他食材无法替代的，因此海带是产后恢复的优选食物之一。在韩国，女性生产后较好的食物就是海带汤，韩国女人坐月子要喝一个月的海带汤，由此可见，海带对产后女性和婴儿的健康成长有多大帮助。海带可以补充人体内所缺少的微量元素，并且有催乳的功效，非常适合产后食用。