孕妇练瑜伽有“神奇功效”【医师指导】可以帮助顺产

　　在生活中锻炼是人们经常做的一件事情，每个其实都想要锻炼，因为经常锻炼会改善体质让身体变得更加“强壮”。南阳天伦医院，孕妇其实也是需要锻炼的，那么孕妇可以做那些锻炼呢?瑜伽，经常做瑜伽可以有助生产，那么做瑜伽时要注意哪些事项呢?

　　孕期瑜伽确有助于顺产，但要适度

　　“孕期练习瑜伽确实对顺产有好处。”南阳天伦医院告诉广大孕妇们，运动对于孕期控制体重和预防便秘确实有益处，也有助于顺产，这是已经有的定论。

　　女性怀孕之后，随着妊娠的进展子宫逐渐增大及胎先露对肠道下段压迫，肠管活动减少及肠张力减弱，排空时间延长容易引起便秘。除了多饮水、吃富含纤维素多的蔬菜和水果，孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。其实不仅仅是瑜伽，其他适合孕妇的运动，只要适度都有助于预防便秘。然而，对于孕期腰酸背痛，不是单纯练习瑜伽就能解决。因为这和怀孕后子宫增大，自身脊椎形状改变有关。

　　孕期练瑜伽要注意哪些问题

　　瑜伽虽然是一种较为温和，舒展的运动，但是有些动作还是需要较大的柔韧性，孕妇练习应该要注意些什么呢?

　　南阳天伦医院强调，孕期瑜伽练习一定要掌握好度，较好能在教练的指导下进行。高温瑜珈或者缺氧环境、过度流汗的瑜伽都不适合孕妇练习。同时，练习瑜伽还要注意时间。一般来说，孕早期(前三个月)和孕晚期(后三个月)都应该预防，孕中期(14周-28周)比较合适。

　　“需要注意的是，并非所有孕妇都适合练瑜伽，关键在于个体化”，南阳天伦医院指出，练习瑜伽前，孕妇较好先咨询医师，或者与教练做好沟通。高危孕妇， 如有习惯性流产，高血压、糖尿病等妊娠合并症或并发症的孕妇要慎重练习。

　　虽然说是有助于顺产，但是一定要做在正规的医生指导下方可进行瑜伽锻炼，切记千万不要在私地下自己盲目锻炼。在锻炼中如果有问题可以咨询医院医生，医院医生肯定会给予解答。