抑制痛经多吃素_保暖自己 疏通血管

　　广东拟放痛经假!这一消息放出，真是兴奋死了备受痛经折磨的女性。痛经是经期女孩较害怕的事情，每每疼起来都是坐立不安让人抓狂。那么，有什么好用的办法缓解痛经吗?下面，南阳天伦医院给大家介绍一下治痛经的妙方，有兴趣的朋友可以学习。

　　治痛经妙方1：泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　治痛经妙方2：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　治痛经妙方3：保持头低臀高姿势

　　痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　治痛经妙方4：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

　　治痛经妙方5：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果较为显著。

　　治痛经妙方6：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　治痛经妙方7：学眼镜蛇运动

　　能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能预防血流过速，舒解腹部不适。

　　治痛经妙方8：练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　以上就是南阳天伦医院给大家介绍的缓解痛经的方法。做柔和运动减缓子宫收缩的疼痛，放松肌肉，转移注意力都是很好的办法。希望可以帮到备受痛经折磨的你。更多问题，点击南阳天伦医院在线咨询。