月经不调患者的饮食原则

　　月经不调患者的饮食原则

　　月经是女性子宫周期性出血的特殊生理现象，一般来说，28~3为一个月经周期，持续约2~7天，若月经周期过长或过短，月经持续时间过长或过短，都可视为月经不调。那么月经不调患者在饮食方面应该注意什么呢?南阳妇科医师指出，月经不调患者应注意下列饮食原则：

　　(1)饮食温热，忌生冷。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。饮食温热才有利于血液运行畅通。而生冷、寒性的食物不但有碍消化，还易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等症。

　　(2)饮食清淡，忌辛辣。清淡饮食易消化，营养丰富，利于人体吸收。而饮食清淡少盐，可以预防因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多，防止在月经来潮前夕，发生头痛、激动和易怒等症状。刺激性强的辛辣食物，会刺激血管扩张，引起经量过多或痛经，所以经期不宜食用。（推荐阅读：怎样按月经周期来推算排卵期）

　　(3)多吃高纤维食物。高纤维食物，如蔬菜冰果、糙米、燕麦等，具有润肠通便的作用，应适量食用。另外，高纤维食物可促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调整月经和保持情绪稳定的作用。

　　(4)摄取足够的优质蛋白质。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质，包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白。经期失血，造成血红蛋白的流失，适当多吃些富含优质蛋白质的食物，以补充经期所流失的营养素。

　　(5)预防饮浓茶。浓茶这类富含咖啡因的饮品，会刺激神经和心血管，增加焦虑和不安的情绪，并容易加重痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使人体对铁元素的吸收出现障碍，加重缺铁性贫血。

　　(6)不要吃过多甜食。如果吃过多甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。会导致糖分摄人过多，容易造成血糖不稳定.出现心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，加重月经不调。

　　温馨提示：饮食调养对于因内分泌失调等因素而引起的月经不调有一定的调理作用，但是对于疾病因素如盆腔炎、卵巢早衰等引发的月经不调，应及时就医治疗才能有效改变症状。如果你还有关于月经不调方面的更多疑问，请点击咨询与在线医师进行沟通。